En el baloncesto el tiro en suspensión es determinante. Pocos jugadores lo tienen mecanizado y solo unos cuantos lo realizan con efectividad y porcentaje. Este trabajo debe realizarse por estaciones. Dedicar 15 minutos por fundamento técnico en cada estación. El objetivo es que realice al menos una hora de trabajo técnico en postemporada.
Se debe priorizar un trabajo de CALIDAD por encima de muchas repeticiones. Se deben realizar ejercicios SENCILLOS que estén dedicados a desarrollar el fundamento a trabajar. Intentaremos que cada jugador tenga un balón para que haya el máximo de jugadores ejecutando la acción técnica durante el máximo tiempo posible, NADIE PARADO. Estos ejercicios deben tener una TRANSFERENCIA a situaciones reales de juego.
- Progresión:
1.- Ejercicio de 1x0 con todo tipo de detalles técnicos.
2.- Ejercicio de 1x0 con un defensor semiactivo o que trabaje en recuperación.
3.- Ejercicio de 1x1 en situación real de juego. OPOSICIÓN REAL.
- Detalles Técnicos para trabajar en la mejora:
- 1x0: Lanzar el balón hacia atrás desde la línea del fondo hasta la posición del alero, en la prolongación de la línea de tiros libres.
- Autopase, recepción en 2 tiempos flexionado y tiro en suspensión.
- Parar con el pie interior en profundidad.
- Equilibrar el cuerpo con el segundo apoyo y subir el balón en un movimiento continuo.
- Mantener el pie de la mano que lanza ligeramente adelantado.
- En el giro, fijar la mirada 2 cm. por encima de la parte delantera del aro.
- Realizar un buen salto vertical.
- Ser capaz de ejecutar una correcta extensión del cuerpo.
- Finalizar el tiro con un perfecto gesto de muñeca.
- Dejar el brazo de tiro elevado hasta que el balón entre.
- Lanar con el arco de tiro adecuado.
¡El autoentrenamiento es la base de la mejora técnica! ¡Concepto: Muchas horas!
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