lunes, 31 de agosto de 2009

Banda - CSKA

Jugada de banda del CSKA de E.Messina de hace unos años. Partido CSKA – TAU.

Papaloukas saca de banda, antes hace una finta de pase al jugador interior para dar tiempo al escolta para que mueva a su defensor, contacte con él y se abra para recibir.

J. Holden recibe y mira al aro. Se para y no se precipita. Lo interesante es que anticipa la forma en la que los defensores del TAU defenderán en B.D: ”Sabe que harán ayuda de 2 pasos, su defensor S.Vidal pasará el bloqueo directo por delante e irá a parar la trayectoria de Holden”.

Holden sabe que existe la segunda línea defensiva de tres jugadores, fuerza la penetración para atraer ayudas y da un pase en el aire a Papaloukas que ha jugado sin balón, ocupando espacios y buscando la espalda de su defensor, para finalizar con un mate a dos manos. Prigioni no lo ve.

¿Cómo jugará el Madrid de E. Messina? Ahora S. Vidal y P. Prigioni están con él.

viernes, 28 de agosto de 2009

MICROCICLO 2º – 3º de Primaria – 3 Sesiones

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En estas sesiones trabajamos los pases con dos manos y con una mano. Realizamos varios Juegos perceptivos y sensoriales durante 15 minutos, además trabajamos con reducción de espacio y cambio de señales.

- Pases de pecho.

- Pases picados.

- Pases sobre la cabeza.

- Pases en movimiento.

Dos detalles importantes:

- Pase y recepción: “Ir a por él”.

- Dedos abiertos. No esperamos que nos llegue.

¡En los juegos, debemos participar como uno más y disfrutar con ellos!

Si no hemos conseguido los objetivos del primer microciclo, es mejor repetirlo cambiando algunos detalles en los ejercicios y juegos. No hay prisa.

Microciclo 2º - 3º Primaria - 3 sesiones.

miércoles, 26 de agosto de 2009

Ejercicios de tiro + Competición.

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Estos son algunos ejercicios de tiro en los que se trabajan las posiciones de los pies a la vez que se recibe y se encara. En primer lugar, se realiza sin bote y, en segundo lugar, tras el bote atacando el centro previa finta de bote al fondo…

Desarrollo: Se colocan tres jugadores con balón en una esquina. Se finta un tiro y se pasa al jugador 1 en rojo. Éste lo pasa al 2 rojo, para devolver a 1 azul que cambió en sprint por debajo del aro hacia la otra esquina, recibiendo y tirando. El jugador número tres rojo es el reboteador. A continuación, sale el número 2 azul cuando el 1 azul ha tirado, posteriormente el 3 azul. El tirador  vuelve por el fondo fuera del campo a la esquina inicial y recibe el balón del reboteador 3 rojo. Una vez que han tirado los tres, se vuelve a repetir hasta conseguir 10 canastas sin bote y 10 con bote atacando el centro, previa finta de bote.

Competición: El jugador que las consigue antes gana.

Variantes:

- Competición a 15, 20… canastas sin bote, con tiro de dos tras bote… con otras finalizaciones o tiros.

- También se puede competir por grupos. El rojo contra el azul a 10, 15, 20 ó 25 canastas. Se anota el tiempo que tarda un grupo y se compite para ver qué grupo las anota en el menor tiempo posible.

- Competición comparando las canastas que consigue cada grupo en 3, 4 ó 5 minutos.

Progresión: En este ejercicio se puede hacer una progresión para llegar hasta una situación real. Por ejemplo, realizando un bloqueo directo o un mano a mano entre el tirador y el último pasador. En estos bloqueos directos se mantiene la competición a la vez que se introducen otros detalles técnicos.

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Objetivos: Se busca mejorar la rapidez de la ejecución, encarar rápido y armar el brazo a la vez que se colocan los pies separados a la anchura de los hombros. Mejorar el tiro tras bote en los bloqueos directos.

¡Debemos asociar el tiro con la competición para aumentar la concentración!

lunes, 24 de agosto de 2009

MICROCILO 1º - 3º DE PRIMARIA - 3 SESIONES

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Os dejo el primer microciclo de las escuelas de 3º a 6º de primaria. Son para 3º de primaria, aproximadamente para niños de 8 años.

Estas sesiones de baloncesto son el resultado de varios años de trabajo y esfuerzo por mejorar a los diferentes equipos a los que he entrenado. Continuamente las estoy revisando, llevándolas a la práctica con la idea de mejorar al grupo al que entreno. Los alumnos nacidos en el 85 consiguieron el campeonato provincial. Los del 90 disputaron el campeonato de Andalucía en Sanlúcar de Barrameda. Las jugadoras del 94 fueron campeonas provinciales y Subcampeonas de Andalucía.

Independientemente de que consigan o no estos objetivos, siempre he tenido equipos competitivos. También creo que en cualquier pueblo, por pequeño que sea, se puede desarrollar un buen nivel de baloncesto. En las sesiones es importante explicar muy bien los detalles técnicos de los objetivos a conseguir para cada día, para cada sesión y para cada ejercicio. No he dibujado los gráficos porque cada entrenador debe crear sus propios ejercicios. Siempre los reúno en círculo para las charlas breves. Uno de los primeros objetivos es aprender a ESCUCHAR.

Siempre intento recordar esta frase:

¡Si no escuchan, es porque no dices!

Microciclo 1º - 3º Primaria - 3 Sesiones.

sábado, 22 de agosto de 2009

¿Cómo aprenden los niños y las niñas? (II)

Hace, aproximadamente un mes (25 de julio) comencé con la escuela de baloncesto. Dije que la primera pregunta qué deberíamos hacernos sería ésta. Algunos entrenadores me han preguntado, y les he contestado a todos lo mismo:

- Para poder responder a algo, primero debemos darnos un tiempo y reflexionar sobre lo que nos preguntan. 

image¿Cómo aprenden los niños y las niñas?

Ahora, me gustaría responder, desde mi modesta opinión, a esa pregunta que para mí es fundamental en todo el proceso de aprendizaje. El objetivo es mejorar nuestro proceso de Enseñanza-Aprendizaje (EA) en el baloncesto. Soy de la opinión de que nuestro cerebro es una “máquina del aprendizaje” y, me parece que no le estamos enseñando de la forma correcta.

Necesitamos saber cómo aprende la gente, cuál es el mecanismo del aprendizaje o cómo funciona la memoria para que estos aprendizajes no solo sean significativos, sino relevantes para el juego. Es decir, que sean aprendizajes duraderos y útiles,  evitando repeticiones innecesarias y agotadoras.

Veo cantidad de entrenamientos sin sentido, sin saber hacia dónde van en el proceso de EA y, al finalizar estas sesiones, siento que han perdido el tiempo. Sin duda, muchos de los errores que se han corregido se volverán a repetir en los próximos entrenamientos. El avance en el juego y desarrollo del jugador será muy pobre. ¡Perderemos la ilusión, la motivación y la concentración! 

niñosLos jóvenes son una colección de expectativas. Los jugadores se imaginan cómo serán las sesiones y los ejercicios según la forma en que se produjeron los anteriores. Por poner un ejemplo sencillo: “Los niños pequeños encuentran con que una cosa sigue a la otra. Viene la madre, le cambia el pañal y, luego, le da un poco de leche. Pero si una vez le da zumo de manzana, entonces llorará. Todos los niños y niñas saben que las cosas suceden en un cierto orden. Es una habilidad innata”.

Después, nos encontramos con que la gente tiene unas ciertas expectativas sobre el orden de cualquier cosa. Por ejemplo: Si al tomar un avión, observamos que no es como deber ser, nos preguntamos: ¿Qué es lo que sucede?

¡EL APRENDIZAJE CONSISTE EN COMPRENDER EL ORDEN EN EL QUE SUCEDEN LAS COSAS!

Creo que si reflexionamos sobre está expresión, todo será más fácil para el jugador y para nosotros. Tengo claro que hay excepciones, pero si nos fijamos bien y reflexionamos sobre nuestra práctica, sin ir muy lejos, nos daremos cuenta que en muchos entrenamientos hacemos lo contrario de lo que debería ser.

(Nota.- Como siempre, desde que escribí el artículo de “El Ataque en Minibasket”, lo que trato de exponer son las cosas que me han servido, quitando todo aquello que, aún siendo de interés, se puede dejar a un lado para ir a la realidad del juego.)

. 3x0 - Pasar, Cortar y Rotación rápida.

Jugar primero 3x0 y luego 3x3 en medio campo. Algunos “Detalles Técnicos”:

- Pasar con mano exterior y cambiar de ritmo.

- Cortar por el codo de la zona, por delante del defensor.

- Recibir y encarar a la vez, en un solo movimiento.

- Pedir con la mano interior en los cortes.

- Mirar a los ojos para pasar cuando la pida.

- Piernas abiertas y flexionadas en todas las recepciones.

- Cambiar rápido el balón por delante de nuestro cuerpo.

lunes, 17 de agosto de 2009

AUSTRALIA (IV) – U19 – MUNDIAL N. ZELANDA

(Nota: Siento no poder responder a los e-mails. El correo de contacto lleva unos 20 días de baja. En cuanto lo activen os responderé a todos. Saludos)

Estos son algunos de los movimientos en medio campo de la selección de Australia – U19:

. Ataque x zona 2-3 y 3-2. Utilizaron el mismo movimiento para atacar las zonas y les fue muy bien.

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. Aclarado para el escolta tirador y penetrador.

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3.- JUEGO ESTÁTICO.

- Juego sistematizado con movimientos breves.

- Suelen buscan un pase interior al mejor jugador “Motum” o un lanzamiento de tres puntos.

- Sus conceptos principales son:

. Aclarados para 1x1 del 4 (mejor interior, versátil y fuerte), o de alguno de sus bases o escoltas.

. Dentro – Fuera.

. Diagonales:

                - De fuera a la esquina contraria.

                - Desde dentro hacia el lado contrario.

. Tiro de tres puntos tras cambiar el balón de lado.

. Rebote ofensivo: buscan ganar la posición y lo cargan (+3).

. Divisiones: buscan al hombre libre con divisiones y pases, aunque a veces, se precipitan.

- Son intensos en ataque y agresivos en sus penetraciones.

- Buena circulación con buenos pases.

- Abren mucho el campo, llevan continuamente el balón a las esquinas.

¡Claridad en todo y muy entrenados!

viernes, 14 de agosto de 2009

5x5. Bloqueo Directo – Aris de Salónica.

El movimiento que hemos visto es utilizado por muchos equipos de la ACB y de Europa. Éste pertenece al Aris de Salónica en la final de la Uleb. Es un movimiento que tiene más opciones, pero dejan de jugar las demás para elegir rápido la opción de bloqueo directo en un cuarto de campo. Lo acaban con canasta demasiado fácil.

Tras la habitual situación inicial de pívots arriba y aleros en las esquinas, el base pasa al pívot con el que jugará el bloqueo directo. Tras el pase, éste corta por el centro de la zona. La idea inicial es bloquear al alero del mismo lado, pero el bloqueo ni se lleva a cabo. En el lado contrario, se produce el primer bloqueo vertical indirecto recibiendo el alero al hacer buen uso de él. A continuación, se producen simultáneamente lo siguientes bloqueos verticales, para finalizar con el pase del alero que devuelve al base y el juego definitivo de bloqueo directo entre el base y el pívot.

Algunos detalles técnico-tácticos que hacen efectivo el juego:

- Los bloqueos indirectos los pasan hombro con hombro.

- El pívot que bloquea en el B.D. al base, lo hace con las piernas muy abiertas.

- Cuando la defensa cambia, el base atrae al pívot defensor con un finta de tiro.

- El base da un buen pase lateral a la continuación de su compañero.

- El JSB de los 3 restantes, aclarando espacios y abriendo el campo.

¡De la defensa mejor no hablar. Están todos de pie, hay poca tensión, poca comunicación y nulo trabajo de equipo!

martes, 11 de agosto de 2009

Escuela de Baloncesto III. Sesiones 5 años.

4 balones

Hace unos años trabajé con niños y niñas de 5 años. La experiencia fue inolvidable. Estuve con ellos hasta acabar el primer ciclo de primaria. Hacía el tercer año los juegos iban más dirigidos a realizar actividades motrices básicas. Utilizaba mucha variedad de material: Aros, pompones, cuerdas, globos, picas, pero sobre todo, pelotas de diferentes tamaños: tenis, playa, baloncesto, gimnasia rítmica, enorme bolas de plástico… Recuerdo que acababa agotado porque sentía que en cada juego tenía que jugar con ellos.

Los ejercicios eran todos juegos. Unos días iban bien unos juegos y otros días otros. Poco a poco, algunos de los objetivos principales eran que aprendieran a escuchar, a andar bien y a correr mejor. Inventaba signos para que reconocieran rápidamente lo que debían hacer y no tuviera que llamarlos para que atendieran. Los juegos, generalmente, no duraban mucho tiempo, a excepción del que a ellos les gustaba más.

Os dejo dos microciclos. Cada microciclo se repetía variando normas, introduciendo breves variantes de los juegos o cambiando el orden de los mismos. Esos equipos llegaron a ser muy anotadores cuando jugaban en minibasket en la competición de nivel A, consiguiendo el campeonato provincial.

¡No paraban de anotar! ¡Estaban muy coordinados!

Sesiones para infantil de 5 años - A.

lunes, 10 de agosto de 2009

El tiro libre

El entrenador de DUKE, Mike Krzyzewski,, con 3 campeonatos de la NCAA, elegido 12 veces entrenador del año y campeón con la selección de EEUU, nos enseña a tirar Tiros Libres. ¿Qué tiro debemos utilizar? Este es el ritual que ha enseñado durante toda su carrera como entrenador: “Colocar un pie antes de mirar a la canasta, pie de tiro adelantado, separados a la anchura de sus hombros, buen equilibrio, colocación del balón en las manos, sentir el balón, botar 3 veces, respirar para coger aire, apuntar con la mirada fija en el aro, armar el brazo y finalizar el tiro. Es siempre lo mismo”.

Sabemos que de un partido de 84 puntos, 17,8 puntos, aproximadamente, son de tiro libre. He visto bastantes entrenamientos en los que no se tiran tiros libres, se descuida la técnica o incluso se piensa que el tiro libre es un descanso y un descuido. En demasiadas ocasiones, son lanzamientos con poca concentración.

Pienso que debemos dedicar mucho tiempo al tiro libre en todos los entrenamientos y realizar un trabajo individualizado de tecnificación, rutina y concentración. El que tira mal los tiros libres está perjudicando enormemente al equipo. El jugador debe saber que sus porcentajes en partido deben estar por encima del 80 %.

Como jugador no debo enfadarme si fallo un tiro libre, debo aceptarlo. Debo pensar que voy a comprometerme en sucesivos tiros a hacer siempre la misma rutina. No debemos pensar en exceso.

¡Voy a volver a hacerlo igual! ¡Lo haré siempre igual!

sábado, 8 de agosto de 2009

Trabajo fuera de temporada.

El trabajo de pies previo al tiro es fundamental. Antes de recibir ya los tiene colocados y orientados al aro. Tanto si bota como si no, la parada debe ser perfecta. Al botar con la derecha, en un Mano-Mano, o tras un B.Directo, el jugador bota flexionado y para, primero, con el pie izquierdo y, luego, con el derecho.

La técnica individual progresa cada día. Tomar decisiones acertadas es clave. El jugador debe decidir que herramientas va a usar en el momento preciso.

¡Cómo jugadores pienso, que debemos mejorar!

miércoles, 5 de agosto de 2009

Jornadas de Tecnificación en Cádiz (II).

imageEstán siendo unos días divertidos e interesantes. Jugadores y entrenadores estamos compartiendo unas motivadoras jornadas en la provincia de Cádiz. Se han realizado 4 monográficos: Tiro, Pase, Bote y Finalizaciones. De cada monográfico, estamos eligiendo los ejercicios que mejor se adaptan a cada grupo y nivel. Los jugadores y jugadoras están aprendiendo y cada día vienen con más interés. Es de destacar el grupo humano, la capacidad de esfuerzo y las ganas que ponen en aprender y mejorar. Sin duda, se está cumpliendo el objetivo marcado por la federación que es el de realizar un trabajo de tecnificación cada vez más especializado y productivo. Además el grupo de entrenadores es un grupo que comparte sus experiencias. ¡Es un gran salto de calidad!

clip_image002 Adjunto el monográfico de pase.

Monográfico de Pase. I Jornadas de Tecnificación - Iniciación.

domingo, 2 de agosto de 2009

Ejercicios de perfeccionamiento.

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Los objetivos son principalmente 5 (C-C-C):

- Mejorar el juego en transición.

- Mejorar pases y recepciones en movimiento.

- Mejorar la condición y el tiro en continuidad.

- Mejorar la concentración.

- Mejorar la competición.

Hay 5 niveles de perfección:

1º .- Entradas en todo campo.

- Empezamos botando con la derecha tras tirar el balón al tablero, se utiliza el bote alternativo y no se pueden dar más de 6 botes. El siguiente sale cuando el compañero va por el centro.

2º .- Bandejas caja-caja.

- Parejas con 1 balón, ida y vuelta. No más de 5 pases. Al final de la ida, el que tira corta y recibe el primer pase de CA de su compañero que fue al rebote. En cada ciclo realiza la entrada un jugador.

3º .- Tríos. Bandejas o tiros en un lado.

- Tríos con un balón, 1 y 2 pasan y devuelven el balón entre sí. El número 3 realiza un sprint mirando los pases. 3 anota un bandeja o un tiro (según lo acordado)y los jugadores 2 y 3 cambian de lado bajo el aro. 1 rebotea, pasa a 3, que entró o tiro a canasta. 1 y 3 se pasan el balón y 2 hace la bandeja o el tiro a la vuelta tras el sprint.

4º .- Trenzas de 3 y bandejas.

- Se determina el tipo de pase, se dan 4 pases a la máxima velocidad, se esprinta en los cortes y se pasa muy adelantado. Se realizan entradas y finalizaciones por elevación. El número 3 rebotea , el número 2 anota y el 1 pisa la banda contraria en la ida. La vuelta igual con 4 pases. 3 rebotea y pasa a 1, 1 a 2, 2 a 3 y 1 finaliza. Se puede realizar en competición por tríos, saliendo uno desde cada canasta, aumentar el número de ciclos por grupo o poner un número de canastas a conseguir.

5º .- Trenzas de 3 y tiros abiertos.

En este quinto nivel, se procede igual que el anterior, pero se realizan tiros abiertos de 3 puntos, o tiros abiertos tras finta de tiro, parada y tiro. Se va al rebote sin bajar los brazos y se anota. La vuelta igual que el anterior. Buen ejercicio para mejorar la competición, la condición y la concentración. (C-C-C).

Metodología y detalles:

- Se realizan cada día los cinco ejercicios seguidos, aumentando el ritmo, el nivel de exigencia en los detalles técnicos y el nivel competición. Aumentamos progresivamente los ciclos (Cada ciclo sería: ida+vuelta). No permitimos errores de pases o manejo de balón. En las bandejas podemos decidir usar el tablero o no. Cada ejercicio debe realizarse a la máxima velocidad. Utilizar ambas manos para las finalizaciones. Ir al rebote con ansias y sacar el primer pase reaccionado muy rápido. Se puede realizar al principio, tras el calentamiento, para mejorar la velocidad; al finalizar el entrenamiento, para mejorar la condición o para mejorar la preparación física. Unos 25 minutos de trabajo en pista.